Categoría: Veganas y vegetarianas, Verduras y ensaladas
Rendimientos:
4 Porciones
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 15 min
Tiempo de cocción:
15 min
Tiempo total:
30 min
Arroz de coliflor con verduras es un plato lleno de sabor y riqueza.
La coliflor es un vegetal generoso en su preparación y sabor.
Lo podemos preparar cocido, al vapor, al horno, frito, guisado, como se nos ocurra y siempre estará bueno.
En el arroz de coliflor no solo se comen los ramilletes, también las hojas que lo envuelven y el tallo, cocidas están muy buenas.
Esta receta es adecuada para reemplazar o sustituir las patatas, arroz, pasta. Además de ser muy rica es saludable, ayuda a eliminar líquidos y no retenerlos, tiene propiedades antioxidantes y es bajo en calorías y en grasa, que más se le puede pedir, solo una buena elaboración.
Ingredientes
Ajustar porciones
Instrucciones
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En una tartera, con un buen chorro de aceite de oliva, freímos primero la cebolla, después el ajo, y luego añadimos el resto de verduras, menos los guisantes y el maíz.
- Partimos la coliflor en gajos y la ponemos en un procesador de alimentos, damos un par de vueltas y vemos. Tiene que quedar con el tamaño de arroz en grano, no pasarnos porque haríamos pure y no nos valdría.
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Incorporamos la coliflor triturada y rehogamos, salpimentamos generosamente y removemos. Añadimos los guisantes y el maíz, removemos bien y mezclamos. Dejamos cocinar 10 minutos y retiramos.
